砂糖断ち、やります。「あまくない砂糖の話」のＤＶＤ見ましたか？

こんにちは
特定検診でメタボと診断された、ナベです(^^;)

今まで、いろんなダイエットをしてきました。
断食・朝バナナ・ロングブレスダイエット・半断食・16時間食絶ち・箸置き・30回噛む・炭水化物制限・キャベツだけ・食べる順番・・・

今回は「砂糖断ち」をやります^^;
2019年3月15日開始しました。

裕さん

ナベよ。砂糖断ちは、できん！
健康食品と謳いながら、大量の砂糖が含まれているぞよ。
見えない砂糖が・・・

「あまくない砂糖の話」のＤＶＤ見て、砂糖はやる気などの「感情や精神にも作用しているのを知った」のが決め手でした。

この映画は60日間砂糖を食べたら、どうなるかの体験談

この映画はドキュメンタリーで監督自らが、砂糖が身体に与える影響を人体実験したものです。

☆人体実験の５つのルール

☆実験前の監督の食事
野菜中心で卵・肉・魚・ナッツ類を食べていました。
脂質50％・タンパク質26％・炭水化物24％の割合です。

☆実験中の監督の食事
低脂肪マフィン・フルーツジュース・シリアルなどの「低脂肪・高糖質」の食品を摂取。
＊ジャンクフードは食べない。
＊監督はこの食事では、満腹感を得ることができなかったそうです。

ポイント

①実験前と同じ「カロリーと運動」で、摂取と消費のカロリーは同じ。これで、大量の砂糖を食べることが、身体にどんな変化を与えるか分かる実験となります。

②実験に関わる専門家によると「低脂肪のヘルシーフード」だけを食べても、ティースプンーン４０杯分の砂糖１６０ｇが取れるそうです。

人体実験の結果は

３週間、ティースプーン40杯分を摂取したら驚く結果がでました。

これには、サポートの医師や栄養士も愕然

私自身は週末に甘い物を、ドカ食い（夕食後にお饅頭3個食べてしまいす）してしまいます。するとハッピーになるのですが、少し経つとまた甘い物が欲しくなりコンビニでアイスを３つ買ってしまいます。やめられませんでした。

このせいか、落ち込みやすく怒りぽくなりました。最近の子供たちもお菓子の食べ過ぎで、キレやすくなっているのでしょうか。

頭を使ったから「甘い物」を食べよう～
は本当だろうか？プロパガンダだろうか？

盲点は、ヘルシーと思っていた食品にも見えない砂糖が

ケーキやチョコなどのお菓子を食べずに、ティースプーン40杯分の砂糖を摂取できるということです。

低脂肪ヨーグルト・スームージー・グラノーラを実験中に食べると、即、ティースプーン10杯分の砂糖を摂取できてしまします。

低脂肪である分、糖質が高い食品がたくさんあるので、ラベルをよく見て栄養素を確認して買いましょう。

この映画を見て、カロリーを増やしていないのに太るメカニズムを知りました(ーー゛)

裕さん

ナベよ
“至福点’’を知っとるけ～

食品が一番売れる甘味料の最高値のことじゃ。

＊至福点
食品企業が商品開発に使用している

㊟日本人は一日平均20～30杯分の砂糖を摂取していると言われています。
世界保健機関(WHO）、ガイドライン「成人及び児童の糖類摂取量」を発表　2015年 

肥満の原因は、脂肪？　砂糖？

答えは、砂糖です。

ナベ

え～脂肪じゃないの？

研究者が肥満の原因は「脂肪」または「砂糖」のどっち？という論戦がありました。
肥満原因は「脂肪」と結論づけられてしいました。企業と研究者の関係が、気になりますね(ーー゛)

そのために、低脂肪・低カロリーの食品が多く出回るようになりました。

低カロリーの食品は脂肪を減らした分、コクが無くなり物足りなくなりました。それをカバーするために、砂糖を加えていったのです。低カロリー食品のラベルには、「果糖ブドウ糖液糖」の記載があるのでわかります。

さらに、野菜ジュースやスムージは果物が原料で、果糖という砂糖成分が多く入っています。野菜ジュースやスムージは、身体に良いと思い砂糖の摂り過ぎになるとは思わずに飲み過ぎてしまいますよね。

映画の結論
太るのは高カロリーの食事ではなく、砂糖が最大の原因ということを実証。

裕さん

ナベよ
多くの加工食品には砂糖が含まれているぞなもし！

ナベ

裕さん
食事をカロリーだけで判断してはダメなんですね。
低脂肪イコール健康的ではないんですね。

裕さん

んじゃ
「ヘルシーや低脂肪」に騙されたらイカンゼよ。

あまくない砂糖の話 [レンタル落ち] 

血糖値とインスリンと砂糖

この人体実験で監督の身体に生じた変化

砂糖を摂りインスリンが出て血糖値が上がり幸せ気分になる。しばらくすると血糖値が下がりアドレナリンが出てイライラして集中力が低下します。すると脳は砂糖をとるよう身体に命令します。

美味しい物は、甘い物だけと感じるようになってしまうそうです。

砂糖断ち！やってみます

3月なのに指先がつめたいので、手袋してます( 冷え性)

☆食べないと決めた食品
・菓子パン
・お菓子（ケーキ・チョコ・饅頭・・・）
・ジュース（野菜ジュース・清涼飲料）
・エナジードリンク（スポーツドリンク）
・はちみつ
・スポーツドリンク
・缶コーヒー
・穀物バー

加工食品はラベルを見て判断します。レベルの見方は、これから勉強します。

随時、ご報告いたします。
下記が改善されれば、うれしいです。

現在（2019年3月15日）の体重が74.8Ｋｇです。

現在の病気
・痛風
・食道裂肛ヘルニア
・しもやけ
・アトピー
・花粉症
・喘息
・社会不安障害
・ウツ
・過活動膀胱
・頻尿
・徐脈
・心臓肥大
・口内炎？（2年以上治らない）